靠好好吃饭就能降低阿尔茨海默病患病风险吗?
发布时间:2024-05-09 15:19:35
来源:本网

  什么是阿尔茨海默病

  阿尔茨海默病(Alzheimer’s disease,AD)是一种中枢神经系统的退行性病变,主要发生在老年或老年前期。疾病的主要特征包括进行性的认知功能障碍和行为损害。阿尔茨海默病是痴呆症常见的形式,可能占病例数的60-70%,并且随着年龄的增长,患病的风险也在增加。

  病因及发病机制

  阿尔茨海默病的成因目前尚不完全清楚,但研究认为遗传因素、生活方式和环境因素等都可能对其产生影响。一些研究表明,高血压、高胆固醇、糖尿病等慢性疾病,以及不良的生活习惯,如吸烟、酗酒等,都可能增加患阿尔茨海默病的风险。

  目前,阿尔茨海默病的治疗尚无特效药物能够完全逆转病情,但是通过药物治疗和非药物治疗相结合的方式,可以缓解症状、延缓病情进展,提高患者的生活质量。

  我们该如何预防?

  阿尔茨海默病的发病是一个漫长的过程,和不健康的生活方式明显相关,虽然阿尔茨海默病不能治愈,但可以预防和延缓进展,所以尽早建立健康的生活方式,早期预防显得尤为重要,只有现在做出改变,当未来已来的时候,依然可以岁月静好,亲情常在!

  想要预防阿尔茨海默症,就要从现在做起,建立健康的生活方式:包括适当运动、规律生活,提高身体的免疫能力,预防高血压、糖尿病、高脂血症等的发生,保持良好的个人心态,以及饮食营养的全面性。

  1、健康的生活方式:

  保持良好的作息习惯,戒烟、限酒,控制体重,预防基础性疾病;避免导致血液粘稠,减少发生血栓性疾病的风险。

  2、适合自身的运动:

  找到一种或多种能长期坚持的运动,适当运动增加机体新陈代谢,可以增加脑部血流量;多参加集体活动,对于维持脑细胞的兴奋度,活跃度有一定的帮助,从而预防阿尔茨海默症。

  3、保持乐观的情绪:

  承受的压力过大和抑郁情绪都可能增加记忆衰退的风险,因此释放心理压力、缓解抑郁情绪,有利于降低阿尔茨海默症的发生风险。

  4、保持兴趣和好奇心,积极用脑,预防脑力衰退:

  对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退;读书、写心得、下棋、打扑克,写日记,多做脑力活动。

  5、调整饮食结构:

  补充足量的胆碱--乙酰胆碱是大脑里面的一种重要的神经递质,阿尔茨海默症患者由于制造乙酰胆碱的神经细胞死亡,导致这种神经递质含量的降低。我们可以通过食物摄入增加体内胆碱的浓度,含乙酰胆碱食物有:大麦芽、燕麦,洋葱、大蒜、辣椒、南瓜、鸡蛋、牛奶,西兰花、卷心菜、甘蓝。

  健康的生活方式,适度的运动,让我们远离基础性疾病,保持健康的身体状态,合理饮食就可以更好的预防阿尔茨海默病,让我们现在就开始行动,拥抱健康,享受生活。

  供稿:深圳市第二人民医院 检验科 魏文利 陶志远