超重人群科学运动减重指南——动得聪明，减得健康

　　国家喊你科学减重！体重管理年“动真格”　　近日，国家卫健委启动“体重管理年”3年行动，目标直指“科学减重，健康生活”！数据显示，我国成年居民超重及肥胖率已突破50%，青少年肥胖率15年增长12倍，预测到2030年每年因肥胖导致的医疗支出超4000亿元。国家卫健委发布《体重管理指导原则》及《成人肥胖食养指南》，明确要求通过饮食、运动、生活习惯多维度干预，力争3年内降低肥胖相关慢性病发生率。　　什么是超重？　　大家都对肥胖警惕性很高，但是对于超重的概念往往掉以轻心、不以为然。那么什么是超重呢？　　根据国家卫健委最新指南，超重是健康风险的预警信号，主要用BMI（身体质量指数）判断，正常范围：18.5 ≤ BMI < 24。而超重标准为：24 ≤ BMI < 28。举个生活当中的例子：身高1.75m的成年男性，体重75kg，BMI=24.5，应该说这是绝大部分中国男性之前公认的“标准”身材，甚至根据WHO标准（BMI < 25）也属于正常体重，但根据国家卫健委最新修订指南，也已属于超重人群，是不是有点“小震撼”？　　腰围暴露内脏脂肪。相比BMI超标，腰围超标更易引发代谢疾病。根据指南，男性腰围≥90cm/女性腰围≥85cm，也就是所谓的“梨型身材”，即使BMI正常，仍可能因内脏脂肪过多增加糖尿病、心脑血管疾病风险。有条件者还可以使用市售的体脂秤自测，如男性体脂率＞21%，女性体脂率＞29%，则已属于超重范畴，需警惕健康隐患。　　超重的“隐形代价”。超重不仅是体重问题，更是慢性疾患的“加速器”！研究显示：超重人群的胰岛素敏感性下降50%，糖耐量异常及罹患糖尿病风险较体重正常人群升高2-4倍，心脑血管事件风险升高30%，13种癌症风险显著升高（如乳腺癌、肝癌等），腰椎及下肢骨关节慢性炎症发病率升高1~2倍。　　如果超重了，该如何应对？　　了解完超重的危害，那么我们应该如何应对呢？相对于传统的“管住嘴迈开腿”，我们更提倡的是养成科学的健康生活方式：　　1.保证优质的睡眠。　　每日至少保证6小时的睡眠时长，少熬夜，睡眠勿进食高脂高糖食物及茶咖啡等提神饮品。　　2.健康适量的饮食。　　不喝酒，少喝含糖饮料，茶、咖啡控制总量。多吃优质蛋白（鱼、鲜肉、蛋、牛奶）和绿叶蔬菜，适量进食优质脂肪，控制碳水化合物摄入（精制碳水减少，粗粮增加）。根据年龄可以遵医嘱补充外源性维生素及微量元素。　　3.科学的运动。　　运动分为耐力训练和抗阻训练。　　耐力训练（快走、慢跑、游泳、自行车等）主要以提高心肺功能增加骨骼肌肌耐力为主，遵循“小步幅、低心率、高步频”的原则，尤其是注意控制心率，有氧运动的安全心率计算公式为：（220-年龄）×60%-70%。每周建议不少于150分钟，即：半小时×5天。　　抗阻训练（健身、HIIT等）则建议循序渐进，开始时以自重训练和轻重量器械为主，遵循“小重量、高频次、多组数”的原则，每周建议3-4次，每次20-30分钟。　　很多人可能会问：如果我工作忙没时间没精力怎么办？利用“碎片时间”见缝插针的锻炼，可以收到聚沙成塔的效果。比如：上下班少坐一站地铁改步行，或者爬8层楼梯，等于少吃2两米饭；久坐久站后通过拉伸或深蹲，可以有效缓解疲劳；充分利用身边随手可得的装备（矿泉水、台阶、小区的健身器材），随意都可以来个十分钟微微出汗的小运动。　　超重人群的科学运动减重是个持之以恒的漫长过程，是整个生活方式的改变，是运动习惯的养成，切不可操之过急。在开始进行的过程中，也要注意运动关节损伤的防护，如遇到问题，也需要及时到相关专科就诊。　　供稿：特诊科 膝关节病专科&运动减重特诊 黄晓阳副主任医师　　审核：健康宣教科发布：医院办公室

维生素D科普：阳光型维生素，您补对了吗？

　　维生素D是一种脂溶性维生素，也是人体唯一能通过皮肤合成的维生素。它主要参与钙磷代谢，被称为“骨骼的守护者”，同时也有调节免疫、调节情绪的作用，和心脑血管疾病也密切相关。　　为什么现代人容易缺乏维生素D？　　日照不足：室内办公、防晒霜使用（SPF30可阻挡95%的维生素D合成），高纬度地区冬季阳光紫外线弱。　　饮食来源有限：天然富含维生素D的食物少：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、动物肝脏等，素食者或饮食不均衡者更易缺乏。　　特殊人群需求高：孕妇、哺乳期女性、婴幼儿、骨质疏松患者、慢性肾病或肠道吸收障碍人群、老年人皮肤合成能力下降（70岁时仅为年轻人的25%）。　　缺乏维生素D的预警信号　　骨骼问题：骨痛、肌肉无力、儿童佝偻病、成人骨质疏松。　　免疫力下降：反复感冒、炎症反应。　　情绪异常：抑郁、季节性情绪失调（可能与冬季日照减少相关）。　　其他关联：研究提示可能与糖尿病、自身免疫疾病风险相关。　　如何科学补充维生素D？　　免费来源——晒太阳　　时间：春秋夏季10:00-15:00，暴露四肢晒10-30分钟（肤色深者需更久）。　　频率：每周2-3次，不隔玻璃（玻璃阻挡紫外线B）。　　注意：避免晒伤，结束后及时涂抹防晒霜。　　饮食补充　　天然食物：1份三文鱼（85g）≈400-600 IU。　　强化食品：牛奶、燕麦片（查看营养标签）。　　维生素D补充剂：　　适用人群：日照不足者、65岁以上老人、孕妇、检测缺乏者　　剂量参考（中国居民膳食指南）：成人每日推荐摄入量：400 IU　　缺乏者治疗剂量：需医生指导，可能达2000-5000 IU/日　　剂型选择：维生素D3比D2吸收率更高。　　避坑指南：这些误区要警惕！　　❌ “补得越多越好”：过量可能引起血钙升高、肾结石（但日常剂量极少超标）。　　❌ “靠饮食就能补足”：吃够每日所需需每天吃15个鸡蛋或1kg奶酪！　　我需要检测维生素D水平吗？　　建议检测人群：长期室内工作者、骨质疏松患者、不明原因骨痛者。　　检测指标：血清25-羟维生素D（25(OH)D）。　　骨化三醇、维生素D2和维生素D3的区别：　　维生素D是“隐形健康卫士”，但补充需个性化。日常可通过“阳光+饮食+检测”三步策略科学管理，特殊人群建议在医生指导下使用补充剂。　　记住：适度晒太阳是性价比最高的选择！　　供稿：全科医学科 贾芮　　审核：健康宣教科发布：医院办公室

“小热玛吉”来啦，深圳二院皮肤科为你开启变美之旅

　　为了更好地满足患者对皮肤健康和美容的需求，深圳市第二人民医院龙华医院皮肤科全新升级，正式引进国际领先的皮肤美容设备和技术，打造专业化的皮肤美容中心！新引进的英国BTL射频胶原枪、脂肪刀能够实现面部年轻化、全身紧肤和身体塑形，结合皮肤科专家的专业诊疗，为患者提供安全、高效的美容解决方案。您量身定制个性化方案，让您焕发自信光彩！　　造成面部松弛下垂、细纹的原因？　　引发皮肤衰老问题并不单一，一方面是内源性衰老，属于人类无法避免的自然规律（随着细胞新陈代谢的衰退，生命力不复如初，无法维持肌肤紧致嘭弹状态），另一部分是由紫外线引起的“光老化”现象，紫外线能穿透真皮层直接作用于成纤维细胞（造成胶原蛋白及弹性纤维的减少甚至破坏，让皮肤失去养分与支撑，失去光泽，出现松弛、干纹等）。而根据科学验证，80%的皮肤衰老问题都与光老化有关。　　对抗光老化，如何延缓皮肤衰老？　　延缓肌肤衰老速度，需要从外源降低损伤几率；保障皮肤屏障健康，更需要从根本上全面激活皮肤胶原体系，促进新生胶原的合成，强化皮肤弹力机制，持续维持肌肤活力状态。　　爱丽丝·超频刀来啦　　英国BTL爱丽丝具备独特的技术优势，同时满足客户对面部年轻化和纤体塑形的需求。超声和射频同步发射，快速启动胶原再生、去除细纹、紧致皮肤、提升面部轮廓。BTL爱丽丝具有先进的安全监控和冷却系统，在迅速加热治疗区域的同时保持客户安全舒适。根据国际临床验证，治疗使脂肪细胞受热凋亡，切实减少脂肪数量。同一台设备可做面部年轻化、全身紧肤和身体塑形，更能根据客户需求，定制个性化的面部和纤体组合治疗方案。　　和热玛吉比如何？　　使用推荐的参数和操作方法，一个疗程的效果比热玛吉的效果好。热玛吉治疗复杂性较高，且治疗稍微有些疼痛，皮肤局部有一层薄的结痂，可能会引起感染，该术有发生感染的可能性，一旦发生需要及时就医换药。而爱丽丝治疗安全、舒适、有效、无恢复期。比起传统热玛吉的“暴力美学”，同样是射频，英国BTL更像是温柔的力量型选手，通过持续能量输出让肌肤开启自我修复模式，难怪被称作“小热玛吉”，也被业内称为“胶原蛋白充电宝”。　　独特优势　　超频三维技术　　紧肤 + 无创溶脂一体化　　面部 + 体部全方位治疗　　激舒适无痛、无需麻醉、无恢复期　　帕尔贴冷却技术：10-30°C温控分层溶脂紧肤　　EFC（能量流控制系统），敏感部位安全治疗　　可治疗部位　　面部、颈部、上臂、手、大腿、腹部和侧腰脂肪等等。　　面部年轻化：”胶原枪”　　真皮细胞滋养　　祛皱抗衰　　面部提升紧致　　体部塑型：”脂肪刀”　　体部个性化溶脂　　紧致皮肤　　治疗橘皮蜂窝组织　　疗程　　4-6次/7-10天一次　　Q&A　　做完一次有效果么？ 治疗多长时间后效果最好？　　面部或体部一次治疗后有即刻的紧致效果。每次胶原枪护理的效果会逐步叠加。第一次做后可展现约20%的效果维持一周左右，而连续进行4-6次治疗能够达到最佳整体效果。最佳效果要等到做完整个疗程以后的2-3个月（等胶原与弹性蛋白的再生）。在这段时间内，效果会越来越好。　　效果可以维持多久？　　身体塑形治疗，只要患者配合治疗，效果一般不会反弹；　　面部年轻化治疗，效果平均能维持一年以上。受外界环境因素（日照、风沙、湿度、化妆和皮肤保养）和内在因素（年龄、睡眠、内分泌和健康状态）影响，效果维持时间会有一定的差异。　　爱丽丝产生的治疗效果会反弹吗？　　体部治疗，脂肪细胞凋亡减少脂肪细胞的绝对数量，而人体成年后脂肪细胞数量基本稳定，不在增加，所以配合治疗一般不会反弹。　　现代社会，人体机能在25岁左右达到巅峰，随后包括皮肤在内的各项指标逐渐衰退；爱丽丝“智能超频”治疗利用皮肤天然的“损伤代偿机能”，可以在短期内（一年左右）部分逆转这种衰退；　　爱丽丝产生的治疗效果在治疗后的3-6个月内维持在巅峰期，并在随后的6个月内逐步减弱直至完全消退；所以每6个月进行一个疗程的爱丽丝治疗可以始终保持最佳状态。　　深圳市第二人民医院龙华医院皮肤性病科简介　　深圳市第二人民医院龙华医院于2024年12月正式启用，标志着医院正式形成“一院多区、一体多翼、协同发展”的新格局。深圳市第二人民医院龙华医院是一所集医疗、教学、科研、预防、保健为一体的现代化大型综合医院，由深圳市第二人民医院管理，通过“一院多区”同品质、一体化、数字化、特色化发展，推动优质医疗资源下沉，打造以神经学科为特色的“强专科、大综合”高水平医院。　　皮肤性病科经过几十年的发展，已成为深圳市具有重要影响力的学科，专科排名居深圳市属三甲医院前茅。皮肤科是深圳市第二人民医院龙华医院的重点科室之一，拥有一支经验丰富、技术精湛的医疗团队。龙华医院配备先进的诊疗设备，设有美国赛诺龙星耀Ⅶ超光子、点阵激光、英国BTL射频胶原枪、脂肪刀、半岛超声炮、半导体激光冰点脱毛、红蓝黄光治疗仪、全半仓紫外线治疗等。皮肤科还注重科研与临床结合，积极开展新技术和新疗法，为患者提供个性化、精准化的治疗方案。此外，科室还提供皮肤健康咨询和美容护理服务，满足患者多样化的需求。　　供稿：皮肤科 方灏玥　　审核：健康宣教科发布：医院办公室

【科学解酒指南】日醉、夜醉，耽误长命百岁

　　生活总有许多“不得已”和“不得意”，你是否也曾被困在醉酒的痛苦中，这一篇全科医生为你解析如何科学解酒。　　一、解酒误区：这些方法可能越解越糟！　　1. “浓茶、咖啡能醒酒？”——小心脱水加重！　　酒精本身会利尿，浓茶和咖啡中的咖啡因会加倍脱水，导致头痛、心慌更严重。　　真相：喝温水或电解质饮料（如椰子水）才是正道！　　2. “抠喉咙催吐就没事？”——当心胃出血！　　强制催吐可能引发贲门撕裂、胃酸腐蚀食道，甚至误吸呕吐物导致窒息！　　真相：酒精5分钟入血，吐出来的只是“残渣”，别折腾了！　　3. “解酒药能千杯不醉？”——都是智商税！　　市面解酒药多含维生素B、姜黄素等，只能缓解部分不适，无法加速酒精代谢。　　真相：酒精代谢速度由基因决定，吃药也快不了！　　二、科学解酒：做好这4步，身体少遭罪！　　1.补水补电解质：酒精的“头号克星”　　醉酒后每小时喝500ml温水或含钾钠的饮料（如运动饮料、淡盐水）。　　柠檬蜂蜜水（常温）可缓解恶心，还能补充维生素C。　　2.吃对食物：给肝脏“减负”　　酒后2小时吃鸡蛋、牛奶（含半胱氨酸），帮助中和有毒的乙醛。　　燕麦、坚果（维生素B1）能减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛。　　3.睡觉姿势有讲究：别让胃“造反”　　右侧卧睡，减少胃酸反流和胰管压迫。　　千万别仰卧！呕吐物可能堵住气管。　　4.冷敷降温：给身体“灭火”　　用湿毛巾冷敷后颈或手腕10分钟，能缓解心跳快、脸发烫。　　三、解酒药真相：哪些能用？哪些是坑？（医生划重点，别乱买！）　　四、这些情况必须就医！耽误了会要命！　　出现以下症状，别犹豫，立刻打120！　　❗昏迷不醒，拍打无反应。　　❗呼吸缓慢或不规律（＜8次/分钟）。　　❗呕吐物带血或咖啡色液体。　　❗抽搐、体温过低（＜35℃）　　五、终极建议：预防才是硬道理！　　1.饮酒前吃高蛋白食物（鸡蛋、酸奶），酒精吸收速度降低50%！　　2.喝酒时每杯间隔15分钟，别混酒喝，选低度酒！　　3.戒酒最安全！《柳叶刀》研究证实：酒精无安全剂量，每滴都伤身！你的基因允许你喝酒吗？　　亚洲人40%天生缺乙醛脱氢酶（喝酒脸红就是信号），这类人酒精代谢能力极差，建议滴酒不沾！　　供稿：全科医学科 贾芮　　审核：健康宣教科发布：医院办公室

“小息肉”大烦恼：子宫内膜息肉的自白

　　大家好，我是一颗子宫内膜息肉，虽然我个头不大，但可是妇科界的“网红”，经常被医生们挂在嘴边。今天，就让我来给大家讲讲我的故事吧！　　我，其实就是子宫内膜上长出来的一个小肉疙瘩，可能是单枪匹马，也可能是拉帮结派一起出现。我的长相嘛，有的像水滴，有的像手指，颜色嘛，粉粉嫩嫩的，和周围的内膜差不多。　　至于我是怎么来的，说实话，我自己也不太清楚。不过，医生们说，可能和内分泌失调、炎症刺激、年龄增长、肥胖、遗传等因素有关。反正，我就是这么稀里糊涂地出现了。悄悄告诉你：我最喜欢吃垃圾食品、晚上熬夜、生活不规律的小姐姐啦！　　我出现后，可能会引起一些“小麻烦”，比如月经不调、经期延长、经量增多、不孕等。不过，也有些姐妹比较低调，默默无闻，不引起任何症状，只是在体检时偶然被发现。　　如果医生怀疑我的存在，通常会建议做个B超检查，看看我到底藏在哪里。　　如果B超看不清楚，还可能要做宫腔镜检查，这可是我的“照妖镜”，让我无处遁形，躲无可躲。我最怕的就是宫腔镜了，医生能通过它一个不落的找到我，把我干掉！　　当然，我也不是每次都那么倒霉，只要一出现就要劳烦“宫腔镜大哥”出马！医生们会根据我的大小、数量、症状以及患者的生育需求来决定。如果我很小（直径＜1cm），又没有引起任何症状，可能可以先观察观察。如果我比较大，或者引起了症状，就可能需要手术切除我了。　　“野火烧不尽，春风吹又生”是我最大的优点，我的生命力极强，即使被切掉了，我复发的概率仍然有2.5-43.6%！准备生宝宝的小姐姐们，做完手术后要赶快生宝宝哦，不然我很快会卷土重来，迅速占领地盘；暂时不准备生宝宝的小姐姐，千万别忘了术后药物治疗，预防复发，我最怕的就是“曼月乐环”大神了，有它在，我就像被封印了，很难再出来！　　不过，大家也不用太担心，我虽然是个“麻烦精”，但大多数情况下都是良性的，很少会恶变。而且，只要及时发现，及时处理，一般都能得到很好的治疗效果。　　最后，我想说的是，预防胜于治疗。姐妹们平时要注意保持良好的生活习惯，定期进行妇科检查，这样才能远离我，拥有健康的生活！　　深圳市第二人民医院妇科简介　　深圳市第二人民医院妇科设有普通妇科、妇科肿瘤、盆底功能障碍性疾病、宫颈疾病、妇科内分泌和生育力保护5个亚专科。拥有编制床位78张。全科共有医护人员55人，其中医师团队25人，护理团队30人。妇科年门诊量逾12万人次，年住院手术量4000余台，其中三四级手术达80%左右。　　在妇科内镜方面，是深圳市较早开展妇科内镜手术的专科之一。作为卫生部妇科腔镜培训基地，妇科腔镜微创手术水平较高，多人次在国家、省市级腔镜手术比赛中获奖。妇科已经开展了各种类型的妇科内镜及开腹手术。近几年，3D腹腔镜、荧光腹腔镜、机器人辅助腹腔镜、宫腔镜冷刀系统等新技术已广泛应用于临床，共开展新技术新项目30余项。妇科作为“深圳市重症孕产妇救治中心”承担了深圳市多个行政区及周边城市孕产妇会诊、转诊及救治工作，覆盖人口超过1000万人口。　　作为深圳市第二人民医院-大鹏新区医联体主体单位，妇科除负责市二医院本部妇科的医教研工作，还承担着提升大鹏新区妇产科（大鹏新区中心医院、大鹏新区妇幼保健院、南澳人民医院）医疗、科研、教学水平的重任。同时，妇科为深莞惠宫颈阴道疾病防治联盟牵头单位，为宫颈癌早诊早治精准治疗方面做了大量积极的工作。此外，在深圳周边，妇科成立了点对点帮扶单位，辐射带动了深圳周边地区妇科疾病诊治水平，造福了广大女性患者。　　地址：深圳市福田区笋岗西路3002号深圳市第二人民医院、深圳大学第一附属医院外科大楼4楼，门诊3楼　　参考文献：　　[1] 中华医学会妇产科学分会妇科内分泌学组. 子宫内膜息肉诊治专家共识 [J]. 中华妇产科杂志, 2022, 57(1): 3-8.　　[2] 谢幸, 孔北华, 段涛. 妇产科学 [M]. 9 版. 北京: 人民卫生出版社, 2018.　　供稿：妇科 雷敏副主任医师　　审核：健康宣教科发布：医院办公室

女神们的专属福利，“三八节”皮肤科义诊，为每一位爱美女士打造无瑕美肌

　　春日暖心礼遇 呵护女性健康　　为关爱女性皮肤健康，值此“三八国际妇女节”来临之际，深圳市第二人民医院总院、龙华医院皮肤科特举办“呵护肌肤，从心开始”主题义诊活动，双院联动，同步义诊，为女性朋友提供专业诊疗服务与健康指导。　　免费义诊面对人群：18岁以上女性　　活动时间　　2024年3月4日（周二）上午11:00-12:00　　活动地点　　深圳市第二人民医院门诊楼3楼皮肤科、深圳市第二人民医院龙华医院门诊楼L1皮肤科　　活动内容　　1.免费皮肤健康咨询（痤疮、色斑、敏感肌、脱发等常见病咨询）　　2.光子嫩肤、激光祛斑等项目当日预约享8折优惠　　3.医用护肤品体验装免费领取（数量有限）　　义诊结束后有进一步需要诊治者，可获市二医院皮肤科门诊（包括总院区及龙华分院区）一次免费挂号就诊机会。　　（总院、分院各限20个名额）　　参与方式　　活动当日直接前往义诊区参加　　预约通道　　电话预约：83366388--转皮肤科分诊台（3月1日-4日工作时间）　　现场登记：活动当天凭身份证至皮肤科分诊台领号　　温馨提示　　建议携带既往检查报告或病历资料　　佩戴口罩，有序参与　　供稿：皮肤科　　审核：健康宣教科发布：医院办公室

肥胖不是福，健康才重要！深圳市第二人民医院“3.4世界肥胖日”义诊活动来啦！

　　3月4日是世界肥胖日，深圳市第二人民医院内分泌科将举办主题义诊活动。肥胖是一种严重危害身心健康的慢性复杂疾病！它不仅影响体型美观，更会引发一系列严重健康问题。肥胖可导致糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、冠心病、呼吸睡眠暂停等200余种疾病，严重危害身体健康，甚至危及生命。肥胖和体重管理团队将为您提供专业的肥胖评估、健康指导和诊疗建议，助您远离肥胖困扰，拥抱健康生活！　　义诊时间：2025年3月4日（周二）下午 15:00-16:00　　义诊地点：深圳市第二人民医院门诊大厅　　义诊专家：内分泌科肥胖和体重管理专家团队　　义诊内容：　　1. 免费体脂成分、血糖、身高、体重、BMI测量： 精准测量身体各项指标，全面了解您的健康状况。　　2. 个性化饮食、运动指导：专家根据您的身体状况，为您量身定制科学合理的饮食和运动方案。　　3. 肥胖并发症和合并症咨询：专家为您解答肥胖相关疾病问题，提供专业建议。　　4. 减重药物咨询：专家为您评估是否需要药物辅助减重，并提供安全用药指导。　　参与方式：活动当天现场报名即可　　温馨提示：　　请携带既往病历资料和检查报告，以便专家更好地了解您的情况。后续有任何问题您可到内分泌科肥胖和体重管理门诊就诊和咨询。　　肥胖是多种慢性疾病的危险因素，科学减重，刻不容缓！　　3月4日，深圳市第二人民医院与您相约，共同关注肥胖，守护健康！　　咨询电话：0755-83366388　　医院地址：深圳市福田区笋岗西路3002号　　供稿：内分泌科　　审核：健康宣教科　　发布：医院办公室

【春暖花开，陪伴成长】深圳二院免费测骨龄、儿童身高义诊活动来了！

　　义诊亮点抢先看　　● 免费骨龄检测（价值120元）　　● 儿科专家一对一解读报告，定制成长方案　　● 身高体重精准测量+生长发育曲线分析　　● 矮小症/性早熟/肥胖问题专业答疑　　活动时间　　2025年03月07日（星期五）下午2点到5点　　建议这些孩子参加　　● 4-15周岁，有身高困扰的宝贝们!　　●身高异常：比同龄人矮半头、长期坐班级前排、年增长不足5cm。●发育过早：女孩7.5岁前乳房发育/10岁前月经，男孩9岁前睾丸增大/12岁前变声。　　●肥胖问题：体重超标，BMI指数异常。　　●从未测骨龄或半年内未检测的儿童。　　科学循证：为什么测骨龄？　　1.精准评估发育，骨骼年龄真实反映生长潜力，比实际年龄更可靠（依据《中华儿科杂志》骨龄评估指南）。　　2.预测成年身高通过手腕X光片，专家可科学推算未来身高范围（基于Greulich-Pyle图谱法）。　　3.排查潜在疾病骨龄异常可能是生长激素缺乏、甲状腺问题或性早熟的信号（WHO儿童健康研究数据）。　　4.个性化干预，骨龄偏小需营养运动干预，偏大需防早熟（《儿童内分泌学》临床建议）。　　参与流程　　预约报名→活动现场签到→现场量身高、称体重→拍骨龄片→给出评估结果→解读报告　　活动地点：　　深圳市第二人民医院门诊楼二楼儿保科门诊外候诊大厅　　报名方式：打开微信扫一扫报名。　　　　活动名额有限，矮小及性早熟或者生长发育迟缓的小朋友优先，活动开始前1个工作日内会收到工作人员短信或电话通知，请家长们耐心等候。　　为什么要测骨龄？　　生长发育科普小课堂:家长必读误区深度解读　　误区一：“父母高”孩子一定高　　科学真相：　　1.遗传非唯一决定因素　　遗传因素占身高影响的60%-80%，但营养、慢性疾病、内分泌状态等环境因素可显著改变遗传潜力（《人类遗传学杂志》2020年研究）。例如，生长激素缺乏症患儿即使父母身高正常，也可能出现严重矮小（《中国儿童矮小症诊治指南》）。　　2.“遗传身高”需科学计算　　靶身高公式：男孩=（父身高+母身高+13）/2±5cm；女孩=（父身高+母身高-13）/2±5cm。若孩子身高低于靶身高范围，需排查病理因素（《中华儿科杂志》生长曲线评估指南）。　　3.环境干预至关重要　　均衡营养、充足睡眠、适当运动可使遗传身高潜力最大化，反之可能损失5-10cm（WHO《儿童健康促进策略》）。　　误区二：过度依赖单一食物或运动“促长高”　　科学真相：　　1.单一食物无法满足需求　　牛奶富含钙但缺乏维生素D协同吸收；过量摄入红肉可能导致肥胖。建议每日摄入12种以上食物，涵盖谷薯、蔬果、蛋白、乳类（《中国居民膳食指南（2022）》）。　　2.运动需科学组合　　纵向运动（如跳绳、篮球）可刺激骺软骨，但需结合抗阻训练（如引体向上）增强骨密度。每周至少3次，每次30-60分钟（《运动医学》期刊Meta分析）。　　3.盲目补钙反增风险　　钙摄入超量（＞2000mg/天）可能抑制铁、锌吸收，甚至导致血管钙化（《美国临床营养学杂志》儿童补钙安全性研究）。　　误区三：忽视睡眠对生长发育的影响　　科学真相：　　1.生长激素分泌高峰在深睡眠期　　夜间22:00-2:00分泌量占全天的50%-70%，睡眠不足（＜8小时）可减少生长激素脉冲频率（《睡眠医学评论》2021年研究）。　　2.睡眠时长标准　　●3-5岁：10-13小时（含午睡）　　●6-12岁：9-12小时　　●13-18岁：8-10小时　　（美国儿科学会AAP建议）　　3.睡眠质量影响骨龄　　长期熬夜会导致皮质醇升高，加速骨骺闭合（《内分泌学前沿》动物实验证据）。　　误区四：忽视肥胖对身高的影响　　科学真相：　　1.肥胖加速骨龄进展　　脂肪组织分泌的瘦素（Leptin）可促进性腺启动，导致骨龄超前1-2年，压缩长高时间窗（NIH《儿童肥胖与骨骼成熟度研究》2021）。　　2.肥胖抑制生长激素分泌　　高体脂率会降低生长激素脉冲式分泌峰值，使年生长速度下降10%-15%（《儿科研究》期刊Meta分析）。　　3.科学减重策略　　1.BMI≥95th百分位的儿童需筛查代谢综合征；　　2.干预核心：饮食结构调整（低GI食物）+每天60分钟中高强度运动（《中国儿童肥胖诊断与管理指南》）。　　市二义诊儿科内分泌专家团队介绍陈娟娟 主任医师（深圳市第二人民医院儿科）　　从事儿科工作20年擅长儿科常见病、多发病的诊治，尤其儿童内分泌及血液专业疾病，如：矮小、性早熟、地中海贫血、营养性贫血等疾病的诊治。　　　　潘静 副主任医师（深圳市第二人民医院儿科）　　从事儿科临床及教学工作10余年，有丰富的临床和教学经验。研究方向为儿童保健及儿童内分泌疾病。擅长儿童生长发育监测、喂养指导、儿童营养评价、高危儿管理及早期干预治疗，矮小症、性早熟等。　　深圳市第二人民医院儿科简介　　深圳市第二人民医院儿科是医院重点学科，科室医护人员共有68人，其中正高职称3人，副高职称10人，具有博士学位 1 人，硕士学位 12人。设2个病区、开放床位76张。拥有新生儿呼吸机、儿童呼吸机、高频呼吸机、肺功能仪、视频脑电图机、脑干诱发电位/肌电图仪、脑功能监护仪、经颅磁治疗仪、脑循环超声治疗仪、认知语言训练仪、生物反馈仪、多感官视听功能检测训练和感觉统合早期干预训练系统等先进设备。开展业务有新生儿科、儿童神经、康复、血液、呼吸、消化、心血管、肾脏、遗传代谢病、疑难危急重症、儿童保健等。　　我院儿科在儿童神经修复治疗、地中海贫血规范化输血去铁治疗和管理方面处于国内先进水平。儿童神经康复专科开展发育期脑损伤“一站式MDT”早期干预，儿童癫痫、脑病、脑瘫、神经发育障碍诊治，儿童神经发育评估、心理测验、神经电生理检查，以及运动、物理、作业、认知、语言、感统等康复训练。在基因治疗儿童遗传性脑白质营养不良、体外反搏治疗儿童难治性癫痫、神经干细胞移植治疗儿童脑病等方面进行了临床研究。　　专科特色：开设儿童神经康复和癫痫诊疗中心、地中海贫血诊治示范中心、儿童哮喘专科。　　供稿：儿科　　审核：健康宣教科发布：医院办公室

【爱耳日系列科普】耳毒性药物——潜在的听力杀手

　　在现代医学中，药物是治疗疾病的重要手段，但有些药物在治疗疾病的同时，可能会对我们的耳朵造成损害，这类药物被称为耳毒性药物。耳毒性药物的使用与听力健康密切相关，了解它们对保护我们的听力至关重要。　　耳毒性药物的种类　　氨基糖苷类抗生素：如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，是较为常见的耳毒性药物。它们主要损害内耳的听神经和前庭神经，导致听力下降、耳鸣，严重时可致永久性耳聋。　　袢利尿剂：例如呋塞米、依他尼酸等，在大剂量使用或快速静脉注射时，可能引起听力损害，多为可逆性，但也可能造成永久性听力损失。　　抗肿瘤药物：顺铂、卡铂等，在治疗癌症的过程中，可能通过影响内耳毛细胞的代谢和功能，引发耳毒性反应，表现为高频听力下降、耳鸣等。　　水杨酸盐类药物：常见的阿司匹林，在大剂量使用时，可能会导致耳鸣、听力下降等症状，通常在停药后可逐渐恢复。　　耳毒性药物的作用机制　　耳毒性药物主要作用于内耳的毛细胞。毛细胞是听觉感受器，负责将声音信号转化为神经冲动。药物进入内耳后，可能破坏毛细胞的结构和功能，干扰其正常的代谢过程，导致毛细胞受损甚至死亡。此外，药物还可能影响内耳的血液循环，使内耳得不到充足的营养供应，进一步加重听力损害。　　耳毒性药物的影响因素　　用药剂量和疗程：药物剂量越大、使用时间越长，发生耳毒性的风险越高。例如，氨基糖苷类抗生素的长期大剂量使用，显著增加了听力损失的可能性。　　个体差异：不同个体对耳毒性药物的敏感性不同。儿童、老年人、有家族听力病史或肾功能不全的人，更容易受到耳毒性药物的影响。　　联合用药：同时使用多种耳毒性药物或与其他可能影响听力的药物联合使用，会增加耳毒性的发生风险。如氨基糖苷类抗生素与袢利尿剂合用，耳毒性作用会明显增强。　　预防耳毒性药物损害的措施　　合理用药：医生应严格掌握耳毒性药物的适应证，避免不必要的使用。在必须使用时，应根据患者的具体情况，选择合适的药物、剂量和疗程。　　监测听力：在使用耳毒性药物期间，应定期进行听力检查，及时发现听力变化。一旦出现耳鸣、听力下降等症状，应立即停药，并采取相应的治疗措施。　　告知患者：医生应向患者及家属详细告知耳毒性药物的潜在风险，让患者了解药物可能对听力造成的损害，提高患者的自我保护意识。　　耳毒性药物是导致听力损害的重要原因之一。我们应充分认识耳毒性药物的危害，合理使用药物，定期检测听力，以最大程度地减少药物对听力的损害，保护我们的听力健康。随着医学的不断发展，对耳毒性药物的研究也在深入，未来有望找到更有效的预防和治疗方法，降低耳毒性药物的危害。　　科室简介：　　深圳市第二人民医院耳鼻咽喉-头颈外科是深圳市医学品牌学科，深圳市重点专科，广东省重点专科，广东省高水平临床重点专科，2021年度中国医院科技量值（STEM）进入全国“百强”，学科排名16名。现有1个门诊部和1个住院部；设有听功能检测中心、内窥镜诊疗中心、呼吸睡眠监测中心、嗓音训练中心、眩晕诊疗与康复中心、耳鸣诊疗与康复中心和耳鼻咽喉实验室。是深圳市医学会与医师协会耳鼻咽喉科专业委员会主任委员单位。　　拥有国家卫生健康委员会内镜培训基地，国家住院医师规范化培训基地，深圳市耳鼻咽喉疾病临床医学研究中心、深圳市耳鼻咽喉疾病质控中心。引进三名工程，共建复旦大学眼耳鼻喉医院深圳市第二人民医院耳鼻咽喉-头颈外科中心。组建了深圳市第一个眩晕诊治与前庭功能重塑公共服务平台，成为深圳市最先拥有眩晕诊断治疗仪和耳鸣声治疗仪的科室，并在深圳率先成功开展同期双耳人工耳蜗植入，拥有全国第一个眩晕诊疗线上系统～眩晕小站APP。　　地址：深圳市福田区笋岗西路3002号深圳市第二人民医院、深圳大学第一附属医院外科大楼12楼，门诊5楼　　供稿：耳鼻咽喉科-头颈外科 李卓豪　　审核：健康宣教科发布：医院办公室

一文讲清楚，拉肚子是怎么回事

　　春节假期与亲朋好友开心相聚，免不了大吃大喝，一不小心吃坏了肚子，导致腹泻来袭，只能忍受频繁跑厕所的痛苦与不便。　　拉肚子，其实是一场身体内部微观世界的激烈战争。在我们的肠道之中，存在着数以亿计的细菌，它们种类繁多，良莠不齐。大多数细菌与人体和谐共生，默默地为我们的健康努力工作，例如双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌，它们帮助我们消化食物、合成维生素、抵御外来病菌的入侵，维护着肠道环境的稳定与平衡。　　然而，其中不乏一些“捣乱分子”，它们一旦失控，就会成为引发腹泻的罪魁祸首。比如大肠杆菌，这是肠道中的常见菌属，但某些致病性大肠杆菌却极具破坏力。当我们食用了被污染的食物或水源，这些坏家伙便会趁机大量涌入肠道。它们在肠道内释放毒素，如同在平静的肠道环境中投放了“炸弹”，刺激肠道黏膜，使肠道蠕动加快，水分来不及被充分吸收就被排出体外，从而导致腹泻。严重时，还可能引发腹痛、发热甚至血便等症状。　　沙门氏菌　　沙门氏菌也是引发腹泻的“常客”。这种病菌常常隐藏在未煮熟的肉类、蛋类、奶类等食物中。一旦进入人体肠道，沙门氏菌就会像一群贪婪的“掠夺者”，侵袭肠道黏膜，引发炎症反应。患者不仅会遭受腹泻的折磨，还可能伴有恶心、呕吐、头痛等不适，对于儿童、老年人以及免疫力低下的人群来说，沙门氏菌感染可能引发更为严重的并发症，对健康构成极大威胁。　　志贺氏菌　　志贺氏菌同样不容小觑。它主要通过粪 - 口途径传播，在卫生条件较差的环境中容易滋生蔓延。志贺氏菌能够直接侵入肠道黏膜上皮细胞，在细胞内大量繁殖并产生毒素，导致肠道黏膜出现溃疡、出血等病变，引起剧烈的腹痛、腹泻、里急后重以及黏液脓血便等症状，给患者带来极大的痛苦。　　轮状病毒、诺如病毒　　除了上述病菌，病毒也常常在肠道中“兴风作浪”，引发腹泻。例如轮状病毒，它是婴幼儿腹泻的主要致病原之一。这种病毒在秋季尤为活跃，容易在幼儿园、托儿所等儿童聚集场所传播。轮状病毒感染小肠上皮细胞后，会破坏细胞的正常功能，导致肠道对水分和电解质的吸收障碍，从而引发大量水样腹泻，严重时可导致脱水、电解质紊乱等危及生命的情况。诺如病毒也常常引发群体性的腹泻事件，它具有很强的传染性，可通过食物、水源、接触等多种途径传播。感染诺如病毒后，患者会突然出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，通常在 1 - 3 天内自行缓解，但在这期间会给患者的生活和健康带来诸多不便。　　如何预防拉肚子呢　　了解这些引发腹泻的病菌及其致病机制，我们就能更有针对性地进行预防。首先，要注重饮食卫生，确保食物新鲜、干净，并彻底煮熟，尤其是肉类、蛋类等易受污染的食物。其次，要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，特别是在饭前便后以及接触公共物品后。在公共卫生方面，加强环境卫生管理，定期对公共场所进行清洁和消毒，防止病菌的滋生和传播。　　拉肚子后要怎么做呢　　当出现腹泻症状时，不能掉以轻心。对于轻度腹泻，可以通过补充水分和电解质、调整饮食等方法进行缓解。但如果腹泻持续时间较长、症状严重或伴有发热、呕吐、血便等其他异常情况，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。　　拉肚子并非仅仅是一种简单的身体不适，其背后隐藏着肠道与病菌之间复杂的斗争。通过加强对病菌的认识和预防，我们能够更好地保护肠道健康，减少腹泻的发生，让身体保持良好的状态。　　供稿：检验科 樊冰 向琪　　审核：健康宣教科发布：健康宣教科